Onderzoek: zzp’ers ervaren minder werkstress dan werknemers

Zzp’ers hebben minder vaak stressklachten dan werknemers. Dat komt waarschijnlijk door de manier waarop zij hun werk doen: zelfstandig professionals hebben over het algemeen meer uitdaging en vrijheid.

Zelfstandig professionals hebben vaker uitdagend werk dan werknemers. In 2025 had slechts 5 procent van de zzp’ers een ‘high strain-job’: een baan met hoge taakeisen en weinig vrijheid. Onder werknemers ligt dit percentage op 15,6 procent. Werknemers (20%) hebben ook vaker burn-outklachten dan zzp’ers (12%).

Dat blijkt uit analyses van de Zelfstandigen Enquête Arbeid (ZEA 2025) en de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA, 2024), twee onderzoeken van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) en TNO. De percentages zijn de afgelopen jaren stabiel.

Meer uitdaging en vrijheid

Het is een vergelijking tussen de werkomstandigheden van werknemers en zzp’ers die hun eigen arbeid verkopen. Die laatste groep staat ook wel bekend als freelancers of zelfstandig professionals. Uit de cijfers blijkt dat freelancers vaker een baan hebben met veel uitdaging en vrijheid dan werknemers (19,8% versus 16,2%).

Ook hebben zelfstandigen vaker zogenoemde ‘low-strain jobs’ dan werknemers (67,5 versus 41,7%): werk met lage taakeisen en veel regelmogelijkheden. Dit betekent dat zij zowel weinig stress ervaren als veel controle hebben over hun werk, bijvoorbeeld over hoe en wanneer ze taken uitvoeren.

Lees ook: Acht op de tien zzp’ers tevreden over werk als zelfstandige

Verschillen tussen sectoren

Hoewel zelfstandig professionals over het algemeen weinig stress hebben, zijn er duidelijke verschillen per type baan en sector. Vooral in de zorg hebben zelfstandig ondernemers vaker stressvol werk (10%) en in de zakelijke dienstverlening het minst (3,5%).

Het aandeel bevlogen zzp’ers is in 2025 iets toegenomen ten opzichte van 2023 (van 67 naar 71 procent). Bevlogen ondernemers zijn enthousiast over hun werk en voelen zich fit en vitaal als zij werken. In de landbouw is het aandeel bevlogen ondernemers het hoogst (79%), gevolgd door de zorg (76%) en de recreatie (74%). In de zakelijke dienstverlening is het aandeel bevlogen zzp’ers het kleinst (67%).